那時候上完Functional Patterns的Human Foundation（簡稱HF）研習課，寫下了這些心得。一年過了，開始實際教學，再回頭看，還是覺得非常有價值。
「以前不知道自己想要什麼，所以上了很多課。多虧去年疫情放假，讓我發現Funcitional Patterns！我終於找到我想要的酷東東了！
所有訓練回歸到人類演化至今的特性：站立、走路、跑步和投擲。有意識的訓練，而非把你操到爆炸；做出實際改變，而非一味追求數字。遇到問題應該思考整體，而非局部。動腦、思考，極度重要！」
今年的HF課程已經開始報名，想說趁這個機會回顧、紀錄一下那時候的學習歷程，同時分享給更多有興趣的人，希望能有更多對健身教學有興趣的教練，加入Fuctional Patterns學習的行列～一起幫助更多人解決身體的問題，活得更好、更健康！
這篇文章會介紹Functional Patterns的Human Foundation課程、研習內容、我的收穫、誰適合參加HF、參加HF要準備什麼、以及如何報名研習課。
若你對Functional Patterns還不了解，可以參考我之前寫的這篇文章：《FUNCTIONAL PATTERNS是什麼？顛覆傳統的功能性訓練完整介紹！》
Human Foundation研習課（簡稱HF）是什麼？內容有哪些？
這是要成為Functional Patterns教練，第一階段的研習課程。在這之前，你需要先自己完成線上10週課的內容。而在這之後，你還可以繼續精進，參加HBS（Human Bio-Mechanics Specialist 人體力學專家）課程，更近一步認識人體動作的細節。
HF的研習課程，算是延續FP線上10週課程的內容。著重在最最最基礎的東西，包含站姿、核心、基本的FP動作。
我知道，你可能會覺得站姿、核心，有什麼好學的。但說真的這就是最厲害的地方。表面看似簡單的東西，實際上才是最困難、最複雜的。
「魔鬼藏在細節裡」在研習課裡，會說明許多細微的東西，同時，會有很多實作。從實作中學習找問題，並且練習思考、處理、解決。這部分，才是最精華的地方。
參考FP TAIWAN的Instagram內容，大概會有這些內容：
- 認識中立站姿
- FP矯正性訓練
- 肌力動態體能訓練
HF課程目前在台灣就可以上到，真的是要大大感謝台灣的創辦人維謙，這麼有遠見的把它引進台灣，做出很多成果，被FP創辦人Naudi認可，具備講師資格。不然，在FP還沒引進台灣之前，是需要FP美國總部參加的。
所以，身為台灣人，算是蠻幸福的，搭個高鐵就可以參加到了！
我上HF的心得與收穫
就如同FP的訓練很難用一句話說明，HF的上課內容與心得，也很難具體解釋。如果真的要說的話，它真的很顛覆一般傳統的思維。
不只是內容，上課模式也是。研習的過程中，絕不是老師在台上講投影片，下面抄筆記。而就像進入教學現場一樣，實際演練、馬上應用。
若真的要說心得與收穫，我會覺得是「開啟我另一個視野。」特別是在看待問題的觀點，解決事情的能力上。
以往可能會很拘泥於單一狀況、想找到標準答案、因果關係，但在FP裡，它就是給你一個大框架（他們說的第一原則），所有你面對到的問題，都回歸到這個架構去思考。
聽起來很難吧！我知道，這也就是為什麼Functional Patterns的訓練，不是一週兩週、一個月兩個月，而是以「年」起跳的。
它的學習曲線比較像下面這張圖，一開始需要時間才能上手，融會貫通了之後，會快一些。而之後，你會一直越鑽越深。
上Human Foundation之前，我需要準備什麼？
老實說，我會覺得HF課程比較偏應用性質的課程，而不是讓你去學習基礎知識。
若是用英文課程來比喻，HF比較像是去練口說、對話。在這之前，你自己需要先學會字母、單字、句子，要先有一定的基礎。這樣去上課，才會比較有收穫。不然就會像鴨子聽雷一樣，有聽沒有懂，反而浪費學費了！
所以，要報名HF課程，會要求先看完線上10週課。不過，我會建議在上課前充分準備，多做點功課！如果能上FP一對一教練課，就去上。
關於一對一課程，若你在台南，歡迎聯繫我。若是其他縣市，建議直接聯繫FP Taiwan官方（目前在台北、高雄都有分店）
課前可以做的準備：
- 官方線上10週課：盡量不是看過而已，而是把影片內容自己實作過、練習教教身邊的朋友家人，才知道會遇到什麼問題
- Functional Patterns的Youtube頻道：雖然現在比較少更新，但還是有很多有價值的內容。YouTube也可以開啟中文自動翻譯字幕，方便理解。
- Functional Patterns的IG內容：許多FP的概念、成果、教學分享
- 創辦人Naudi的IG、NaudiClip：Naudi之前常會有直播，有興趣可以多聽，幫助理解FP的概念。NaudiClip則是把他過往直播，我有天突然有跟筋不對，開始把NaudiClip翻譯成中文字幕（有興趣可以Follow我的IG）
- FP.Taiwan過往的貼文：若覺得看英文比較吃力，FP Taiwan以前也有許多關於FP的中文內容。若你夠認真爬文，可以學習到很多東西！
HF研習課與一般教練證照的差別
若你對於健身教練的證照不陌生，一定都聽過C級、AFAA、四大國際證照等等。
我個人也是從體適能C級證照開始，陸續參加AFAA的PFT、WT，還有一些拉哩拉雜的研習課。那時候，我根本還不是個人教練，就只是一位教團課的老師。但因為對訓練蠻感興趣的，四處亂上課。不敢說上了多多，但來來回回也是投資了不少學費，算是對上課小有經驗。
Functional Patterns的HF課程，除了學費跟一般的證照比起來，貴上許多。內容也真的是顛覆了我很多既定思維。三天的課程，完全沒有任何講義、投影片，講講概念、就實作了。在實作中遇到問題，再提出來討論。
現在看來，真的很符合FP的精神。所有的問題，都不可有簡單的答案，而是要經過思考、再去嘗試。現實世界是如此，教學現場更是如此。
這樣的模式，在上課之前，一定要先有心理準備。
誰適合參加Human Foundation課程？
對Functional Patterns教學有興趣的人，想要再進一步精進教學能力。
你可以從中了解更多關於人體力學的細節，除了幫助自己的身體，也能在教學的過程中，更有效率的幫助到學生。
就如同我在前面分享的，會建議是已經對Functional Patterns的東西有基本的概念、自己練習過，再去學，會比較知道在幹嘛。
如何報名參加HF研習課
須先在Functional Patterns官網註冊帳號，購買線上10週課，到Get Certified的頁面，找到Human Foundation的課程，點擊後，選取要報名的班次。填寫申請資料，通過審核後，就可以付學費參加了！
實際步驟，可直接參考FP.Taiwan的IG限動。我這裡就不再多做說明了！
另外，FP的學費是以美金計價，刷卡建議可以找外幣回饋比較多的信用卡。
推薦Functional Patterns的HF課程嗎？
如果我說推薦，你大概會覺得不夠中立。畢竟，我本身就是一個非常認同Functional Patterns概念的人，已完全捨棄傳統的重訓、瑜珈教學，百分之百教學FP、練習FP。
所以，我會建議大家自己判斷。可以從根本、從第一原則去思考、觀察、有意識地判斷，並且做選擇。
「訓練的目的是什麼？現在的訓練真的有幫助嗎？如果有幫助的話，為什麼越來越多傷痛？如果傷痛是因為做不對，那有沒有可能，本來就不應該做那些訓練？那些訓練的本質是什麼？跟人體活動的樣貌有相關聯嗎？」
這個Functional Patterns官方影片，清楚說明怎樣才是該有的訓練。
結論
還記得維謙在課程最後一天，講了一段至今還我印象非常深刻的話：
「很多教練都很喜歡上課，上完課後就可以在自己的社群打卡、曬證照，好像證照累積越多，就是越厲害。寫了心得，就是學到了。真的是這樣嗎？把學到的東西好好消化，做出改變、拿出成果，才是最重要的。」
所以，持續學習精進固然是一件重要的事情，但別忘了，真正有用的、有價值的，是能幫助別人、能為學生帶來改變。
讓一個全身常常痠痛的人，變得能夠很自在舒服的過日子；
讓一個本來跑步都會疼痛的人，能無痛得動得更快更順；
讓一個沒什麼肌力的阿姨，開始覺得動起來輕鬆有力；
讓人變得更健康、減少焦慮、睡得更好、過得更快樂。這才是身為健身教練，最有意義的事情了！
